好多东说念主的脖子齐在偷偷"变直"欧洲杯体育
当你感到晕、痛、麻、乏
很可能跟它关系!
当代社会简直东说念主东说念主齐会折腰玩手机,殊不知,这个看成相等容易导致一个后果——
颈椎曲度变直
闲居的颈椎具有上前凸出的 C 形生理曲度,这么的弧度有助于散播头部分量,加多踏实性,保护脊髓和大脑免受轰动损害。
但随入部属手机等电子产物带来的活命民风改革(频繁折腰、探头),越来越多东说念主发生"颈椎变直",严重的以致出现了"反弓"!
更值得警惕的是,越来越多的孩子也查出这个问题,许多惟有 6、7 岁。
↑可迂回滑动
(左)颈椎闲居曲度;(右)9 岁娃"颈椎曲度变直"
杭州市第一东说念主民病院骨科大夫田飞感叹:"颈椎病照旧运行迫切小学生东说念主群了。"儿童正处于滋长发育阶段,一朝发生颈椎曲度变直,危害比成年东说念主更大。
· 折腰 60 度,特别于脖子上骑了个孩子!
· 颈椎出问题,身段会发生哪些变化?
· 念念要减少对颈椎的伤害,可以如何作念?
著作临了还给全球准备了一套浅陋、好练、有末端的颈椎操,频繁作念确切可以保护颈椎,幸免颈椎变形!(附骨科大夫推选的看手机"最好姿势")
01
颈椎一朝出问题
后果比你念念的严重
颈椎曲度变直,是颈椎病发生的早期信号,同期亦然导致颈椎发生病变的主要原因。
它意味着
颈椎照旧发生了"老化"
江苏省省级机关病院针灸按摩科主任欧阳钢先容:
"颈椎曲度消散,容易出现颈、背部难堪,还可高东说念主背麻痹,严重的可能出现头痛、头晕的情况。如果压迫到脊髓的话,可能引起下肢行走结巴。"
尤其儿童骨骼相比优柔,更容易受外力影响而变形。颈椎若出现问题,径直影响滋长发育,严重还可能使缅念念力下跌、意见下跌。
大夫暗示,东说念主在折腰的时候,颈椎受力会廓清加多。
· 立正情况下,颈椎只消承受头部分量;
· 如果折腰 15 度,颈椎受力就加多 5 公斤,好比一只小猫压在颈椎上;
· 折腰 30 度,受力加多 10 公斤,特别于一个西瓜压在颈椎上;
· 当折腰到 60 度时,颈椎压力加多 20 公斤,特别于一个小一又友压在上头。
看到这里,如果你正在折腰看手机,飞速把头抬一抬 ~
02
当颈椎出现了问题
可能会有哪些弘扬?
身段若有这些弘扬,可能是颈椎出了问题:
● 颈痛和颈部发僵,不行作念点头、仰头及总结举止。
● 上肢难堪或麻痹。
● 双手无力、不活泼,写字、系扣、持筷等看成难以完成,手持东西易掉落;脚踩棉花的无力感。
● 晕厥、头痛或偏头痛、头千里、枕部痛,休眠欠佳、缅念念力减退、把稳力不易解救等。
● 多汗、无汗、畏寒或发烧,未必嗅觉难堪、麻痹。
● 发作性头晕,目下有重影,未必还会恶心、吐逆、听力下跌。
颈椎病严重的话还可能激勉腹黑病。
有一种腹黑病就叫作念颈源性腹黑病,主要症状包括如心前区难堪、心律失常,还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
是以,别拿颈椎病不妥回事儿!日常如果频繁出现以上情况,不管哪种,齐要实时去病院!
03
念念要颈椎不"受伤"
泛泛应该如何作念?
底下说的几点,不管是频繁折腰写功课的孩子,如故伏案使命、刷手机的大东说念主,齐要多把稳!
1
少折腰
提倡减少衔接伏案使命 / 学习的期间,伏案半个小时到一个小时,就要起来举止一下。
上班族可通过调度座椅高度,或调整电脑高度,让眼部或者平视屏幕,使颈部处于竖直伸展的景象。
2
少玩手机 + 姿势正确
许多成年东说念主和孩子的颈椎问题,齐和永劫间折腰玩手机脱不开关系。
为了孩子的健康发育,我们如故得严格摈弃孩子使用电子产物的期间,玩的时候也尽量保持屏幕与视野在合并水平。大东说念主同理。
直就地,可以这么玩:
躺着时,可以这么玩:(不提倡孩子躺着玩)
图源:新华社(↑可点击放大)
看成展示:广州三甲病院骨科大夫张东升
3
枕头不要太高
枕头不是为了"枕头",主如若"托颈",对颈部提供维持。枕头过高会影响颈椎的当然生理弧线。
平躺时,维持脖子的场地要比后脑勺高 3~5 厘米,保证脖颈能被托住,当然转折,肌肉当然松开。
图源:人命时报
侧躺时,枕头高度为一侧肩宽,保证很好地填充耳朵到肩膀之间的赋闲。
04
多作念这 4 个看成
脖子可以更健康
如果我们平时确切幸免不了折腰学习、使命,也可以每天多作念作念这几个"颈椎操",或者更好地保护颈椎,幸免颈椎变形。
01
头颈相争
双手抱住头颈部,手肘部分掀开;头向后仰,双手上前用劲,变成招架景象。
图源:杭州市红十字会病院 骨科
02
昂首看掌
双手反向交叉,伸直,往头顶上抬,抬手同期脸部向后仰看手。
图源:杭州市红十字会病院 骨科
03
拉手仰头
双手手掌掀开进取举,双手抓拳向下拉,头后仰时脖子尽量高潮。
图源:杭州市红十字会病院 骨科
04
反向牵拉
手掌在右肩腋下前合并,脸朝左肩看;然后反标的再作念一遍。
折腰玩手机照旧成为一种常态,不管大东说念主如故孩子,这些看成齐可以频繁作念。
看成也齐不难,拉着娃全部作念,相互督促,亦然可以的亲子时光,成为相互的"畅通搭子"吧!
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参考贵府 :
[ 1 ] 钱江晚报《"孩子才 9 岁,这里老化得像 50 岁!"杭州姆妈懵了,这病已运行"迫切"小学生》
[ 2 ] 人命时报《脖子一瞥就咔咔响的东说念主,可能是颈椎"不稳"了》
[ 3 ] U 环球网《孩子才 9 岁,颈椎老化如 50 岁!这个坏民风许多东说念主齐有》
免责声明:本文现实更新于 2025 年。著作仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息,不行代替任何个东说念主的医学会诊和颐养。个东说念主的医疗、用药问题请研讨大夫。
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3 月 17 日下昼 14:00
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